Entspannungsbad

Die Grundzutat.

Schnell kam die Idee auf als Grundsubstanz das seit mehr als 400 Jahren in Bäderabteilungen eingesetzte Epsomsalz zu verwenden. Es besteht aus Magnesiumsulfat, welches auch in vielen natürlichen Quellen vorhanden ist und vielfache Anwendung in Medizin und Gesundheitsanwendungen findet.

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Auch Hollywoodstars schwören aufgrund der entschlackenden Wirkungsweise auf Magnesiumsulfat, welches auch als Bittersalz oder aufgrund der Herkunft als Epsom-Salz bekannt ist. [11]

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Auch wenn die Studienlage bzgl. der Wirkungsweise des Epsomsalzes als Badezusatz nicht eindeutig klinisch belegt ist, wurde in einer kleineren Studie gezeigt, dass Magnesiumsulfat über die Haut aufgenommen werden kann [12], weshalb dem Epsomsalz vielfältige Wirkung nachgesagt wird: Es kann Schmerzen lindern, einen Muskelkater verhindern oder Verspannungen lösen. Es kann beim Enspannen und gegen Schlafprobleme helfen, es kann auch die Hautstruktur verbessern, da Feuchtigkeit in der Haut gebunden wird. 

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Für die Verwendung des Epsomsalzes hat auch gesprochen, dass ihm eine Detox-Wirkung nachgesagt wirkt: 

Die Bauchspeicheldrüse, die im Körper für Entgiftungsprozesse verantwortlich ist, soll angeregt werden und so das Abnehmen fördern. [8]

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Bittersalzbäder lindern nicht nur Stress und beruhigen, sie können auch Muskel-, Rückenschmerzen reduzieren [1,2]. Auch wenn der klinischer Nachweis fehlt, gibt es einige Hinweise darauf, dass Baden in Epsomsalz die psychische Gesundheit verbessern kann [2].

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Das Epsomsalz kann auch bei Krämpfen in den Beinen helfen und angespannte Haut beruhigen und Juckreiz reduzieren [2]. Darüber hinaus kann Epsomsalz Schwellungen (Ödeme) reduzieren [1].

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Nicht zuletzt kann Epsomsalz die Verdauung anregen und so Verstopfungen reduzieren [4]. Durch die entzündungshemmenden Eigenschaften kann ein Epsomsalzbad bei Hämorhoiden positiv wirken:

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Laut dem Universal Health Institute ist ein Bad mit Epsomsalz in der Lage, das Magnesium zu liefern, welches der Körper benötigt [3].

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Hanfsamenöl

Hanfbäder können beruhigen und entspannen die Muskular, außerdem können Sie auch bei Neurodermintis oder unreiner Haut helfen.

 

Laut WHO sind keine Nebenwirkungen bekannt, deshalb gilt Hanfsamenöl als besonders gut verträglich [1].

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Lavendelöl

Lavendel ist für seine beruhigende Wirkung bekannt und wird deshalb gerne bei Unruhe, Stress und Müdigkeit eingesetzt. Auch in der Schwangerschaft ist er wohltuend und entspannend. Bei leichten Schlafstörungen kann ebenfalls ein Lavendelbad am Abend helfen. [6,7,8]

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​Natron

Natron hilft die Haut weich und geschmeidig zu machen und trägt positiv zum Fetthaushalt der Haut bei. Ausserdem hat Natron eine entschlackende und entsäuernde Wirkung, wodurch bei langfristiger Anwendung auch Cellulite gemildert werden kann. 

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Kakaobutter

Kakaobutter ist aufgrund ihrer Inhaltsstoffe und dem hohen Anteil gesättigter und ungesättigter Fettsäuren besonders pflegend für Haut und Haar, Zusätzlich beinhaltet sie Vitamine und Mineralien [13]. Die ungesättigten Fettsäuren Stearinsäure und Palmitinsäure bilden einen dünnen Schutzfilm auf der Haut und versorgen sie mit Feuchtigkeit. Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, welches i.d.R. über die Verdauung aufgenommen wird. Es regelt z.B. die Blutgerinnung [13]. Äußerlich angewendet kann es die Wundheilung fördern und die Haut beruhigen. Vitamin E übernimmt den Schutz vor freien Radikalen. Es sorgt für den hohen Anteil an Antioxidantien in der Kakaobutter und stärkt die Zellmembran. Kalium ist für die Regulation des Wasserhaushalts zuständig und so auch für die Spannkraft der Haut. Außerdem beinhaltet Kakaobutter Vitamin D, das "Sonnenvitamin"[14].

Die Folgen eines Vitamin D Mangels wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme aber auch Diabetes, Bluthochdruck, Autoimmunerkrankungen und Osteoporose sind gut belegt und untersucht [11].Doch oft wird die Einnahme von Vitamin D Präparaten nicht gut vertragen. Eine kleine Studie aus 2014 hat gezeigt, dass Vitamin D auch über die Haut aufgenommen werden kann [12]. 

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Zitronensäure

Sorgt für das gleichmäßige und schnelle Auflösen der Badekugeln.

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Gerne sende ich Dir eine Liste mit Referenzen aus Forschung und Wissenschaft sowie der Tagespresse.

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[1] https://de.shinkotoni-central-blog.com/articles/informasi-kesehatan/4-manfaat-mandi-air-garam-epsom-saat-hamil-plus-cara-aman-menggunakannya.html

[2] https://www.gesundeschwangerschaft.com/epsom-salzbaeder-waehrend-der-schwangerschaft/

[3] http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/universal_health_institute_about_epsom_salt.pdf

[4] https://momkidzone.com/taking-epsom-salt-bath-during-pregnancy

[5] https://theoriginalcopy.de/baden-mit-hanf-entspannung-pur/

[6]  https://www.lavendel.net/wirkung/schwangerschaft-geburtshilfe/

[7] https://www.geburtshaus-sg.ch/willkommen/lavendelbad#:~:text=Wir%20empfehlen%20w%C3%A4hrend%20der%20Schwangerschaft,Lavendelbad%2C%20oder%20eine%20Tasse%20Lavendeltee.

[8] https://www.familie.de/schwangerschaft/lavendeloel-schwangerschaft/

[9] Heat stress and fetal risk. Environmental limits for exercise and passive heat stress during pregnancy: a systematic review with best evidence synthesis, https://bjsm.bmj.com/content/53/13/799

[10] https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schwangerschaft-saunieren-und-heisse-baeder-keine-gefahr-fuer-die-gesundheit-des-babys-20180303402261/​

[11] Höhn, Bittersalz: Deshalb gilt Epsom-Salz als Beauty-Elixier https://www.myself.de/beauty/haut/hautpflege/bittersalz/

[12] Waring, Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin https://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf

[11] https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/vitamin-d-ueber-die-haut-auftragen-190104001

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976443/

[13] https://www.breuninger.com/de/editorial/hautpflege/inhaltsstoffe/kakaobutter/

[14] https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Im-Kakao-steckt-Vitamin-D-229970.html